ملافه های ناراحت کننده
یک بالش قدیمی منبع گرد و غبار است و بنابراین گرد و غبار است. اگر راحت است ، با تمیز کردن خشک آن را زنده کنید. معمولاً ارتفاع بالش حدود 12 سانتی متر است اگر گردن بعد از خواب درد کند ، محصول خیلی بلند است و اگر قبل از خواب دست خود را زیر سر قرار دهید ، خیلی کم است. یک بالش سخت برای کسانی که به پهلو می خوابند و یک بالش نرم برای کسانی که روی شکم می خوابند مورد نیاز است.
تشک اشتباه ، پتو خیلی گرم و ملافه ای که ناراحت کننده باشد نیز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.
تلویزیون و کامپیوتر
دستگاه های الکترونیکی منابعی از نور آبی هستند که می توانند ترشح ملاتونین را سرکوب کنند. این هورمون ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند ، از شما در برابر استرس محافظت می کند ، و شب هنگام کار درون سلول ها را بازیابی می کند و آنها را جوان می کند. صفحات روشن و نقاط درخشان در وسایل برقی می تواند باعث خواب نامناسب شود.
اگر اتاق خواب دارای مطالعه است ، باید اتاق را به صورت منطقه ای تنظیم کنید. میز کار باید توسط یک پارتیشن ، قفسه یا پرده از تخت جدا شود.
ساعت
مانند سایر منابع نوری ، ساعت الکترونیکی روشن می تواند باعث بی خوابی شود. مکانیسم پر سر و صدای ساعت آنالوگ نیز به خواب سالم کمک نمی کند ، زیرا غالباً برای استراحت خوب سکوت کامل لازم است. هنگام انتخاب ساعت برای اتاق خواب باید اطمینان حاصل کنید که در آرامش اختلالی ایجاد نمی کند و صدای جیر جیر مداوم را آزار نمی دهد.
لباس اضافی
اجازه ندهید که وسایل تمام کمد را پر کنند - آنها پشت سر آنها می ترکند و پشت صندلی ها و سطح تخت را اشغال می کنند. کابینت باید فضایی برای گردش هوا داشته باشد. لباسی را که نمی پوشید به نیازمندان بدهید. در قفسه های خالی ، می توانید وسایلی را که معمولاً روی میز آرایش یا زیر شلواری ها ذخیره می شوند قرار دهید و اتاق را آشغال کنید.
گیاهان گلدار
اعتقاد بر این است که گلها در اتاق خواب با از بین بردن انرژی مثبت یا ترشح دی اکسید کربن به فرد آسیب می رسانند. خوشبختانه ، مطالعات متعدد خلاف این را تأیید کرده اند - گیاهان داخلی هوا را از آلودگی های مضر خارج از منزل ، بنزن و فرمالدئید پاک می کنند. اما بهتر است از گلهای معطر (گلدان یا بریده شده) اجتناب شود - آنها نه تنها می توانند خواب را مختل کنند ، بلکه باعث سردرد و همچنین احساس حالت تهوع هنگام بیدار شدن می شوند.
منسوجات و کتاب های فراوان
ترتیب کتابخانه در اتاق خواب بهترین راه حل نیست. کتاب ها ، فرش های کف و دیوارها و پرده های چند لایه مقادیر زیادی از گرد و غبار ، قارچ ها و میکروارگانیسم ها را جمع می کند که می تواند باعث آلرژی یا تنگی نفس شود. مراقبت از آنها به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد ، بنابراین برای کتابها خرید کابینت های در دار ، به عنوان مثال شیشه را توصیه می کنیم. بهتر است پرده های چند لایه را با پرده های خاموشی لاکونیک جایگزین کنید.
چیزهایی که شما را خوشحال نمی کند
در حالی که در اتاق خواب هستید ، باید با دقت به اطراف خود نگاه کنید تا متوجه شیئی شوید که در شرایط مناسب نیست یا ارتباطات منفی ایجاد می کند. این می تواند باشد:
- دستگاه تمرینی که از آن استفاده نمی کنید.
- کمد لباس حجیم قدیمی که جلوی نور را می گیرد و فضای داخلی هوا را از بین می برد.
- گلدان زشتی که از روی ناآگاهی به شما داده شده است.
- نقاشی ها و عکس هایی که باعث ناراحتی یا تحریک می شوند.
- یک لوستر چند طبقه در بالای تختخواب که باعث ایجاد احساس اضطراب ناخودآگاه می شود.
فضای داخلی باید برای شخص مناسب باشد و نه برعکس: اتاق خواب باید مانند آبگرم باشد ، جایی که بتوانید در آن آرامش پیدا کنید و از استرس خلاص شوید. شما خود می توانید از بدن خود مراقبت کنید ، و با افزایش مقاومت در برابر استرس ، قدرت و ظاهر جذاب از شما سپاسگزار خواهد شد.
